Żyj Uważnie

Początek tygodnia, siatka spotkań i lista rzeczy do zrobienia tak długa, że bez kalendarza nie możesz funkcjonować. Bo jak spamiętać te wszystkie rzeczy? Myślisz sobie - oby do piątku, albo i niedzieli, jeśli jesteś z tych co w soboty też nie obejdą się bez pracy. Są bowiem tacy co z duma dodają, że pracują po 12 godzin dziennie i nie mają na nic czasu. Za parę miesięcy spotykam znów jedną z takich osób, która mówi mi o tym jaka jest samotna, w kiepskim zdrowiu i chociaż zarobki ma bardzo satysfakcjonujące (firma pilnie płaci za nadgodziny) to właściwie nie ma kiedy iść na zakupy. Są też tacy, który wszystko robią na ostatnią chwilę i muszą nerwowo wyłączyć się z życia, a w tym wolnym czasie przed - nie robią nic. Siedząc na kanapie, snując się od kąta w kąt, życie im umyka. Jak zawsze skrajności nie są dobrym rozwiązaniem. Nie będziesz żyć pełną piersią spędzając czas tylko w pracy, jak i trwoniąc go bezproduktywnie bez żadnego planu.

Nie będzie to post w stylu - jak wprowadzić slow life do swojego życia ze złotymi radami. Nie jestem absolutnie żadnym ekspertem w tej dziedzinie, chociaż z przyjemnością sobie o tym czasami czytam. Nawet nie o to chodzi, czy panuje teraz moda na slow food i inne te "slow" rzeczy, bo moda jest i przecież zaraz przemija. Jednak obserwując swoje otoczenie, żyjąc w tym pędzącym świecie, każdego dnia powtarzam sobie:

"Zwolnij. W każdej dziedzinie swojego życia. Planuj, realizuj zadania nie marnując czasu, ale daj sobie część z życia na robienie tego co kochasz. I najważniejsze - nie przejmuj się opinią innych."

I po tych latach mówienia do siebie o uważnym życiu, doszłam do pewnych wniosków, które chciałabym tu zapisać. Nie musicie przecież mieć tych samych przemyśleń, bo zwolnić oznacza również znaleźć czas na rozmowę ze samym sobą i stworzenie sobie indywidualnej listy. I to Wy wiecie najlepiej co Was uspakaja i pozwala celebrować i smakować życie. A może, na niektóre rzeczy spojrzymy podobnie?

Chciałabym tym wpisem powiedzieć jedno - zwolnij i ciesz się swoim jedynym życiem na swój sposób, na własnych warunkach. I miej na uwadze, że celebrować powinno się każdy najmniejszy dzień, nawet ten krótki w samym środku zimy. :) Z doświadczenia wiem, że o wiele więcej satysfakcji daje cieszenie się codziennie z małych przyjemności, niż odhaczanie bezbarwnych dni do np. urlopu czy innego większego wydarzenia, które ma nam to oczekiwanie w zawieszeniu wynagrodzić. To nie fajerwerki czy szalone przygody czynią nas szczęśliwszym, bo one zdarzają się raz na kiedyś. A człowiek szczęścia potrzebuje codziennie. Radość z życia jest na wyciągnięcie ręki. Gdyby tylko miał czas się zatrzymać i je dostrzec...

Oprócz pracy, obowiązków, powinności, zobowiązań i masy spraw, które też są naturalnym elementem naszego życia, staram się celebrować również małe przyjemności i mam swoje sposoby na to, by zwolnić. Po latach szukania drugiego dna, skomplikowanych dróg i zawiłości świata, okazało się, że te proste, wręcz banalne rozwiązania dają najwięcej satysfakcji i przyczyniają się do lepszego życia. Wymienię zaledwie kilka z nich, które są takie oczywiste, a jednak często o nich zapominamy.

1. Jedź zdrowo!

To prawda stara jak świat i chyba nie ma osoby, która by o tym nie wiedziała. Jednak jakoś tak jest, że nie każdemu ze zdrowym jedzeniem jest po drodze. Ja należę do osób, którym bardzo smakuje zdrowe jedzenie, jednak mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek i kolorowych napoi. To ciężka walka, ale gdy tylko uda mi się ograniczyć je do minimum (a czasami zdarza się i je wykluczyć zupełnie) naprawdę czuję się lepiej. Robię małe postępy i już wiem, że dieta niesamowicie wpływa na nasze samopoczucie. Jeśli chcecie poczuć się szczęśliwsi, postawcie na zbilansowaną dietę redukując cukry i sól do minimum. 

2. Ruszaj się!

Teraz w modzie jest bycie fit i to całkiem fajna opcja, tylko wiem po sobie, że nie każdemu odpowiadają żmudne ćwiczenia na siłowni czy zajęcia, na które trzeba dojechać przez całe miasto. Jednak ruch to naprawdę podstawa, zwłaszcza we współczesnym świecie. Jeśli nadal uważasz, że sport nie jest dla Ciebie, to oznacza tylko, że po prostu nie znalazłaś/eś pasującej do siebie dyscypliny. U mnie, akurat na tym etapie życia idealnie sprawdzają się przejażdżki rowerowe. Jeżdżę razem z moją Mamą i Marysią siedzącą w foteliku niemalże codziennie przynajmniej 1-1,5 godziny. Mogę pogodzić sport z byciem Mamą, a do tego w trakcie przejażdżki zapominam zupełnie, że ćwiczę. Wiem, że niektórzy trenują z licznikiem tętna, liczą stracone kalorie i mają zdecydowanie ostrzejsze treningi, jednak ja jestem szczęśliwa, że ruszam się regularnie i na świeżym powietrzu. Dostosowałam ruch do swoich możliwości i po kilku tygodniach mogę z całą pewnością przyznać, że jestem ogólnie mniej zestresowana! Po takiej przejażdżce wiele problemów wydaję się być bez znaczenia.

3. Pielęgnuj ciało!

Zdrowa cera i zadbane ciało dodaje nam pewności siebie, a dosłownie gładzenie i masowanie naszego ciała sprawia, że czujemy się dopieszczeni. :) W samym rytuale wieczornej kąpieli, czy przy nakładaniu maseczki, odnajduje czas na wyciszenie się i przyjemność obcowania ze samym sobą.

4. Połącz się z naturą!

Życie w mieście, w hałasie, w tłumie, w korkach, w pośpiechu odbiera naszą wewnętrzną energię. Gdy czujesz, że poziom stresu sięga zenitu czas wyruszyć w stronę zieleni. Wyjazd za miasto, cisza lasu, czy też obcowanie z przyrodą niesamowicie koi i wycisza. To dlatego tak wiele ludzi, niezależnie od wieku oddaje się tzw. gleboterapii w swoich ogródkach. :)

5. Spędzaj czas z bliskimi!

Kochający ludzie, którzy życzą nam dobrze, dbają o nas, rozśmieszają i wnoszą nowe wartości do naszego świata, to jeden z fundamentalnych elementów szczęśliwego życia. Ja preferuje spędzanie czasu z bliskimi tak, by móc z nimi jeść i rozmawiać! :)

6. Celebruj małe przyjemności!

Cieszenie się z najmniejszej chwili, która przemija to niewątpliwie ogromny dar. Można się jednak nauczyć uważnego życia i doceniania tego co się ma. Bo ta spokojna chwila z kawą w dłoni czy przepiękny zachód słońca może zaskakująco przyczynić się do naszego wewnętrznego poczucia szczęścia...

7. Dbaj o dom!

Dom to poczucie bezpieczeństwa, nasze miejsce schronienia. Domem przede wszystkim jest też nasza rodzina. Bo nasz dom to miejsce gdzie można się zaszyć, zwolnić i odpocząć, ale też sfera gdzie dzielimy naszą codzienność z najbliższymi. Dlatego niezmiernie ważne jest by doceniać to, że mamy dach nad głową i w związku z tym dbać o niego. Sprzątać, naprawiać, urządzać nasze cztery kąty, jak i poświęcać masę uwagi na dobre relacje w rodzinie. Myślę, że jest to fundament uważnego, szczęśliwego życia.

8. Bądź kreatywny!

Twórczość otwiera umysł i daje spełnienie niezależnie od tego czy skierowana jest do świata czy też odbywa się w zaciszu naszego domu. Majsterkowanie, szycie, fotografia, czy popularne teraz kolorowanki działają jak balsam dla naszej zagonionej duszy. Warto jest przestawić się na zupełnie inne myślenie i pracę nad swoją wyobraźnią. Ja oprócz całej otoczki w urządzaniu Magicznego Domku, robieniu zdjęć i pisaniu bloga, lubię czasami oddać się totalnemu skupieniu nad jedną czynnością. Ostatnio zachwyciły mnie "Hirameki" czyli barwne kleksy, które za pomocą cienkopisa można dowolnie i twórczo uzupełniać. To niesamowite, że każdy w kleksie zobaczy zupełnie co innego. Sama byłam zaskoczona, że przestawiając się na zupełnie inne myślenie odkryłam w kleksach małpkę z bananem, czy śpiącego na plecach szczurka. :)

9. Czytaj!

Chociaż jestem miłośniczką kina i ruchomego obrazu, to jednak książki mają tą przewagę i masę uroku, że przenoszą nas do innego świata. Czytając książkę redukujemy wszystkie zewnętrzne bodźce i jesteśmy zdani tylko na naszą wyobraźnie. Czytanie pozwala nam zajrzeć w głąb siebie, bo każdy tworzy obraz i historię według własnej interpretacji. To skupienie podczas czytania pozwala nam zwolnić w pędzącym świecie.

10. Wysypiaj się!

Odpowiednia ilość snu wpływa pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Człowiek wyspany lepiej po prostu myśli, sprawniej działa i..jest szczęśliwszy. I chociaż od 2 lat mój sen jest zakłócony, to staram się traktować swoje ciało jak bardzo ważną baterię, którą trzeba naładować.  :) Zwolnić, czasami pozwolić sobie na drzemkę czy opuszczenie sobie wyjścia na imprezę, jeśli organizm potrzebuje wytchnienia po ciężkim tygodniu.

Oczywiście każdy z nas ma zwariowane okresy w życiu. Nawet ja paradoksalnie zaczęłam pisać ten wpis w poniedziałek i codziennie nie było czasu, by go w końcu umieścić. Czasami po prostu jest tak, że nie mamy w co włożyć ręce. Jednak z tyłu głowy wiem, że na dłuższą metę ta gonitwa działa bardzo destrukcyjnie i wtedy oddaję się mym małym przyjemnościom. :)

Jestem bardzo ciekawa, jakie Wy macie sposoby na to by zwolnić i żyć uważniej? Piszcie koniecznie w komentarzach pod postem! A dla dwójki autorów najciekawszych komentarzy trafią Hirameki*! :)
Pomyślałam, że czas najwyższy na jakieś rozdanie! :)

*zestaw zawiera książkę, torebkę i naklejki! :)

Pozdrawiam Was mocno i życzę jak najwięcej wytchnienia i małych przyjemności! :)

SHARE: